ערמונים קלופים

למרות המראה המטעה, הם שונים מאוד מאגוזים, דלים בקלוריות ובחלבון, עשירים בפחמימות ולא מכילים כולסטרול. הם עשירים בוויטמין סי, בקבוצת ויטמיני בי ומכילים חומצה פולית