איזה אלכוהול רצוי לשתות לפני השינה? / מאת ארנון אפרתי

ידידת המדור, משפטנית בעלת מוניטין, מתקשה לאחרונה להרדם בלילות. הסיבה לכך לא ידועה לנו – האם מדובר במהפכה המשפטית שמטרידה את מנוחתה או הפיטורים הצפויים של רונן בר ראש השב”כ, שהפכו כבר לעובדה. היא ביקשה את עצתנו, איזה אלכוהול הוא הרצוי ל”לגימה קטנה”, כהגדרתה, לפני השינה.

הבינה האמריקאית

שאלה קשה לכל הדעות והחלטנו לבדוק אותה לעומק. ראשית פנינו לבינה האמריקאית, ככל הניראה הפופולארית בישראל. להפתעתנו התברר שה-Chat GPT הוא חנון אמיתי, לפחות בתחום האלכוהול. הוא קבע בקצרה: לא לשתות אלכוהול לפני השינה.

הבינה הסינית

הבינה הבאה ברשימה היתה הסינית. היינו בטוחים שתבוא המלצה על עלי תה משובחים אך להפתעתנו ה-AI הסיני דווקא ממליץ על שתייה !! הנה תשובתו:

אם אתה מחפש משקה קטן לפני השינה שיכול לעזור להירגע ולשפר את איכות השינה, יש כמה אפשרויות שתוכל לשקול:

1. ויסקי – ויסקי יכול להיות בחירה טובה אם אתה אוהב את הטעם והארומה שלו. הוא מכיל אלכוהול שיכול לעזור להירגע, אבל חשוב לשתות במידה – כמות קטנה (כמו כוסית אחת) מספיקה כדי להרגיע את הגוף מבלי להפריע לשינה.

2. קוניאק – קוניאק הוא משקה אלכוהולי מעודן שמקורו בענבים, והוא ידוע בארומה העשירה והטעם החם שלו. גם כאן, כמות קטנה לפני השינה יכולה לעזור להירגע.

3. תה צמחים – אם אתה מעדיף משהו ללא אלכוהול, תה צמחים כמו קמומיל, מליסה או לבנדר יכול להיות בחירה מצוינת. תה קמומיל, למשל, ידוע בתכונותיו המרגיעות ומסייע בשינה טובה יותר.

4. יין אדום – אם אתה אוהב יין, כוס יין אדום קטנה לפני השינה יכולה גם היא לעזור להירגע. יין אדום מכיל רכיבים כמו רסברטרול שעשויים לתרום לתחושת רוגע.

כמה נקודות חשובות:

– כמות מתונה – חשוב לא להגזים בכמות האלכוהול, כי צריכה מוגזמת עלולה דווקא להפריע לשינה האיכותית.

– זמן – מומלץ לשתות את המשקה לפחות 30-60 דקות לפני השינה, כדי לתת לגוף זמן לעכל אותו.

– הקשבה לגוף – אם אתה מרגיש שהאלכוהול משפיע לרעה על השינה שלך, עדיף לעבור למשקאות ללא אלכוהול כמו תה צמחים.

הבינה הצרפתית

החלטנו לבדוק מה חושבים הצרפתים. כאן לא היו הפתעות. הם הצביעו בעד. להלן תשובת הבינה הצרפתית:

לפני השינה, משקה קל ומרגיע יכול לעזור להרגיע ולהכין את הגוף לשינה טובה. ויסקי וקוניאק הם שני משקאות אלכוהוליים שיכולים להתאים למטרה זו, אך יש לצרוך אותם במידה ובזהירות.

קוניאק הוא משקה אלכוהולי מסוג ברנדי, המיוצר באזור קוניאק שבצרפת. הוא מזוקק מיין לבן ומיושן לפחות שנתיים וחצי לפני שמותר לקרוא לו “קוניאק”. קוניאק נחשב למשקה אלגנטי ומסוגנן, ומתאים לשתייה בסביבה שקטה ונינוחה.

ויסקי, לעומת זאת, הוא משקה אלכוהולי חזק המיוצר מדגנים מותססים ומזוקקים. הוא ידוע בטעמו העשיר והמורכב, ויכול להיות מרגיע כאשר נצרך בכמויות קטנות.

אם אתה מחפש משקה לפני השינה, קוניאק עשוי להיות בחירה טובה בשל האלגנטיות והניחוחות הפירותיים שלו. ויסקי יכול להיות גם הוא בחירה טובה, אך יש להיזהר מכמות האלכוהול כדי לא לפגוע באיכות השינה.

בכל מקרה, מומלץ לשתות משקאות אלכוהוליים במידה ולהימנע משתייה מופרזת, במיוחד לפני השינה.

(רשימה שלישית בסדרה על היין והבינה המלאכותית).

---

הכותב הוא מהנדס ויזם הייטק